Maanantai
Aamupala: Kaurapuuro vadelmilla ja maitorahkalla, iso lasi maitoa ja vettä
Lounas: Koulussa kreikkalaista kiusausta, salaattia (salaatti, tomaatti, paprika, kurkku, parsakaali, porkkanaraaste+salaatinkastike) ja pari lasia vettä
Välipala: Hedelmälautanen (Omena, mandariini, mangokuutioita ja banaani), puoli purkkia maitorahkaa, ruisleipä
Päivällinen: Pastaa ja jauhelihakastiketta, kurkkua ja tomaattia, lasi maitoa
Iltapala: Ruisleipä (juustolla, kananmunalla ja kurkulla), banaani ja lasi maitoa
Tiistai
Aamupala: Kaurapuuroa + pellavansiemeniä + omenaa + kanelia, ruisleipä kurkulla, juustolla ja paprikalla, lasi vettä ja vihreää teetä
Lounas: Lohisalaattia, ruisleipää ja vettä
Välipala: Appelsiini-kiiwismoothie
Appelsiini-kiiwismoothie
2 Appelsiinia
1 Kiiwi
1 Banaani
Jogurttia tai maitorahkaa
Loraus appelsiinimehua
Kahvittelu: Veljen luona pari riisikakkua, suklaakonvehtia ja pari kuppia vihreää teetä
Illallinen: Lisää lohisalaattia ja lasi maitoa
Keskiviikko
Aamupala: Ruisleipä juustolla ja kurkulla, munakasta ja appelsiini-kiwi smoothieta
Munakas
1 Chili
Nippu basilikaa
Punasipuli
Tomaatti
Murskattu valkosipuli
Yrttimaustetta, yrttisuolaa, mustapippuria
Lounas: Tomaattikeittoa (tomaattia, paprikaa, porkkanaa, punasipulia, kevätsipulinvarsia, chiliä, basilicaa ja kermaa) ja ruisleipää aamusta jääneellä munakkaalla, vettä
Välipala: Ruisleipä kurkulla ja juustolla, jälkkäriksi kaverin kanssa vaniljajäätelöä mansikoilla, banaanilla ja mangokuutioilla
Päivällinen: Tomaattikeittoa
Iltapala: 2 Ruisleipää avokadolla ja mustapippurilla, omena ja iso lasi maitoa
Torstai
Aamupala: Ruisleipä avokadolla ja paprikalla. Kaurapuuro mansikoilla, banaanilla ja kiiwillä, lasi vettä ja vihreää teetä
Lounas: Koulussa pinaattikeittoa ja salaattia (parsakaalia, kurkkua, salaattia, paprikaa + salaatinkastiketta) Ruokajuomana vesi.
Välipala: Banaani, maitorahka, ruisleipä (juustolla, tomaatilla, basilikalla ja mustapippurilla)
Päivällinen: Töissä lohisalaattia, vettä
Iltapala: Mansikka-mangosmoothie ja ruisleipä (juustolla, kurkulla ja paprikalla)
Mansikka-mangosmoothie
Kourallinen mansikoita ja mangokuutioita
Purkki maitorahkaa
Loraus maitoa
Ripaus kaurahiutaleita
Perjantai
Aamupala: Ruisleipä (juustolla, kurkulla ja avokadolla) Mansikka-mangotuorepuuroa ja vihreää teetä + lasi maitoa
Mansikka-mangotuorepuuro
Mangokuutioita
Mansikoita
Kaurahiutaleita
Pellavansiemeniä
Maitorahkaa
Cashew-pähkinöitä
Kahvittelu: Töissä palsussa pari joulutorttua ja kuppi kahvia
Lounas: Kana-vihanneswok sweet&sour kastikkeella, maitoa ja ruisleipää juustolla
Päivällinen: Tomaattikeittoa, vettä, jälkkäriksi pari mandariinia
Iltaherkku: Dippivihanneksia (paprika, kurkku, kirsikkatomaatteja ja porkkanaa) + kermaviilidippi
Kyseessä oli viimeinen kouluviikko ennen joululoman alkamista, joten koulua oli vain muutamana päivänä. Koulupäivinä ruokailurytmi on helppo pitää tasaisena ja koulussa tarjoiltava päivällinen helpottaa monipuolisen ruokavalion noudattamista. Normaalisti herkuttelupäivinäni toimivat perjantai ja sunnuntai, mutta tällä viikolla tuli herkuteltua hieman arkenakin. En neuvo tämän postauksen perusteella ketään ottamaan palasta-palaan mallia syömisistäni, ja suosittelenkin kääntymään mielummin ravitsemusalan ammattilaisten puoleen, mikäli haluatte tietää tarkemmin vaikkapa itsellenne sopivasta ruokavaliosta! :) Tässä kuitenkin minun arkiruokailuni viikolta ennen joululomaa. Toivottavasti tästä oli jotakin iloa, vaikkapa uusien välipala-reseptien muodossa!
tää oli ihan yli kiva postaus :) jos joskus jaksaisit tehä toisenkin tälläisen niin olis tosi kiva! ei tarvii olla koko viikolta vaan yks päivä tai viikonloppuki riittäis :) on varmaan raskasta kirjoittaa kaikki ruuat ylös :D
VastaaPoistaVarmasti voin toteuttaa tälläisen joskus tulevaisuudessakin! :) juurikin yhden päivän tai viikonlopun osalta tälläinen voisi olla helpompaa ja vaivattomampaa toteuttaa! :D
PoistaMiten pystyt syömää noi kurinalaisesti D: ite en onnistu millään.. tänäänki tulin pilateksesta kotiin ja heti aloin syyä suklaata! :( miten miä saan mun ruokatottumukset muutettua?
VastaaPoistaNo kyllähän mullakin noita ylimääräisiä herkutteluhetkiä viikkoon mahtuu ja varsinkin viikonloppuun, joka jäi tästä vielä pois! :) jos ei ihan jokapäivä syö sitä suklaatak, niin tuskin on suurta ongelmaa. Ja pienissä määrin voi mielestäni syödä vähän kaikkea. :D :)
PoistaOi miten ihanilta ruokasi näyttävätkään! Tällaiset postaukset on ihan parhaita, niistä saa inspiraatiota omiin syömisiin! Tee ihmeessä näitä lisää! <3 Blogisi on muutenkin mielestäni kehittynyt huimasti ja oot niin kaunis ja vaikutat ihanalta ihmiseltä!(: <3
VastaaPoistaNo mä oon kanssa tykännyt näistä muiden blogeissa aina! :) voi kiitos kovasti ihanista sanoistasi. <3
PoistaTee tällanen samanlainen postaus myöhemminkin, mutta vaan sellaisena päivänä kun syöt niitä herkkujakin! Kiinnostaa tietää minkälaisia määriä syöt.. :)) Kivoja tällaiset postaukset!
VastaaPoistaJuu viikonlopulta voisi väsätä vielä joskus erikseen! :)
PoistaHei oisko mahollista että kertoisit jossain postauksessa enemmän sun opiskelusta laureassa? :) itelläni alkaa opinnot laureassa nyt tammikussa ja ois kiva kuulla sun mietteitä kyseisestä koulusta ja siellä opiskelemisesta!
VastaaPoistaEn varmaan ihan kokonaista postausta Laureassa opiskelusta tee, mutta voin jakaa fiiliksiäni vähän tässä kommentissani. :) koulu on mielestäni ollut tähän asti melko helppoakin, kunhan tunneilla kuuntelee, niin tenteistä pitäisi päästä helposti läpi. Aika paljon ryhmätöitä on ollut ainakin ensimmäisen puolen vuoden aikana ja kaikenlaisia projekteja on jatkuvasti käynnissä. Kannattaa osallistua kaikkiin ensimmäisiin aloittaneiden yhteisiin bileisiin, sillä niissä tutustuu helposti porukkaan! :)
PoistaOon ihan koukussa sun blogiin kun täällä on niin ihania ruokareseptejä <3 kun teit sitä punajuuripaistosta niin käytitkö siinä niitä kovia punajuureja ja keitit ja laitoit uuniin vai niitä löllykkäpunajuuria ja laitoit suoraan pilkkomisen jälkeen uuniin?:)
VastaaPoistaHeheeh voi ihana! :) <3 punajuuripaistoksen punajuuria ei tarvitse esikeittää, kun ne kyllä ehtii pehmetä sopiviksi uunissa olo aikana. :) eli kovina lohkoiksi vain ja uuniin!
PoistaVoi vitsi näyttää kaikki noi aamupalat ja välipalat herkullisilta. Oli mielenkiintoista lukea tätä ja sain pari välipalavinkkiä. :)
VastaaPoistaHei loistavaa kuulla, että tästä oli jotakin hyötyäkin! :)
PoistaTällainen hölmö kysymys, mutta "saako" tuon tuorepuuron siis lämmittää vai onko se sitten enää tuorepuuroa? :D
VastaaPoistaSaahan sen, mutta sitten se taitaa olla ihan tavallista puuroa, jos hiutaleet ehtii turvota! :D
PoistaEli laitat sen yön yli muhimaan jääkaappiinko ja syöt aamulla kylmänä? :)
PoistaJoo tai sitten kiireellisempänä muotona pari pyöräytystä tehosekoittimella! ;)
PoistaHei nyt on pakko kysyy kun syöt noin paljon tuoreita hedelmiä, että mistä sä niitä ostat? Eikö ne oo ihan super kalliita tähän aikaan vuodesta? Ja hei sun blogis on ihan mahtava! Ehdoton lemppari :)
VastaaPoistaOstan melkein aina mun hedelmät tarjousten perusteella! :) Lidlissä on usein halvalla. Kilon pussi omppuja ja mandariineja 1e, appelsiinit tällä hetkellä kausihedelmä, banaaneita saa ympäri vuoden suht halvalla ja kiiwejä löytyy usein alennuksessa esim 4-6 kpl paketti eurolla. :)
PoistaMitä ihmettä, mä käyn ihan S-Marketissa enkä oo huomannu et mitkää hedelmät ois nyt mitenkään kauheesti kalliimpia verrattuna kesään? :D jotkut mansikat toki mut kyl musta tuntuu et tommoset banaanit ja kiiwit pystyy ostaa edullisesti! :P
PoistaJoo erikoisemmat hedelmät ovat sitten kalliimpaa tavaraa, mutta nää yleisimmät saa bongattua usein melko halvallakin. :)
PoistaOh lord kun pystyisi syömään noinkin terveellisesti ja monipuolisesti. :D Tässä juuri yksi päivä havahduin siihen tosiasiaan etten ollut syönyt viikkoon oikeaa ruokaa ja se havahtuminen johtui siitä että kroppa alkoi olla heikossa vedossa. Karkilla, sipsillä ja kahvilla oltiin menty VIIKKO. Menenkin tästä samantien kokeilemaan tuota "munapitsaa".
VastaaPoistaAi hitsit.. Siinä vaiheessa, kun kroppa alkaa oikein huutaa normaalia ruokaa, sitä kannattaa kyllä kuunnella! :D mulle tulee huono olo, jos syön karkkia tai juon kahvia syömättä mitään kunnollista sitä ennen :D
PoistaOotko ikinä kokeillut/harkinnut maidotonta ruokavaliota :)? Oot tosi iso inspiraation lähde mulle ja oot super upee nainen!
VastaaPoistaOon kuullut paljon paljon hyvää ystävältäni maidottomasta ruokavaliosta, joten on se käynyt mielessä.. Mä vaan rakastan juustoja ja jogurtteja niin paljon, etten tiedä pystyisinkö! :D
PoistaHei ihana postaus!! Oot näköjään ruisleivän ystävä. Mitä ruisleipää syöt? Onko joku lemppari? Jossain kuvassa näytti olevan fazerin realia :p ja mitä se mauste oli kurkun päällä? :)
VastaaPoistaJee, kiva kun tykkäsit! :) fazerin real ja Vaasan ruispalat on ykkössuokkarit! :D ja kurkun päällä oli yrttimaustetta. :)
PoistaSyöt kyllä todella terveellisesti! :) Pitäisi varmaan uskaltautua vielä maistamaan tota sun mainitsemaa mansikka-mangotuorepuuroa, jos vaikka ton avulla oppisin pitämään noista :D Kuulostaa ainakin tosi herkulliselta :)
VastaaPoistaNo se oli kyllä ihan älyttömän hyvää, eli suosittelen lämpimästi kokeilemaan! :D
Poistahei kun mainitsit että käytät itseruskettavaa läpi talven niin miten se pysyy sulla treenaillessa kun iho hikoaa? t: toinen itseruskettavan ystävä:D
VastaaPoistaYleensä läträilen itseruskettavilla vain ennen viikonloppua ja viikonloppuisin en käy melkein koskaan salilla! :)
PoistaTee postaus joululahjoista jota sait :) ?
VastaaPoistaTulossa! ;)
PoistaIhania ruokakuvia ja tästäpäs sai muutaman hyvän välipalavinkin taas itsellekkin talteen :)
VastaaPoistaJee, hieno homma! ;) Mullakin hirvee nälkä, jotakin siis taas kokkailemaan! -> :D
PoistaTossa ylempänä oli kommenttia itseruskettavasta, niin tuli vaan mielee et mitä itseruskettavaa käytät? Ootko kokeillu vita liberataa?
VastaaPoistaKiitti jo etukäteen ja sun blogi on paras :)
Apteekista saatavaa Acon itseruskettavaa! :) Viime Q&A vastauspostauksessani näkyy kuvakin siitä! :) Kiitos kovasti ihana<3
PoistaOhoh, ja en ole koskaan kokeillut vita liberataa. Suositteletko? :D:)
PoistaVoisitko joskus ottaa kuvan jääkaapin sisällöstä? :D
VastaaPoistaHeheeh, voisinhan mä! Vaikka ens ruokapostauksen tienoilla. Nyt se on sen verran tyhjä (ja likainen) etten nappaise siitä vielä kuvaa. :D
PoistaLohisalaatti ohje pliiiiis! :)
VastaaPoistahttp://essimaaninka.blogspot.fi/2014/12/lamminsavulohisalaatti.html <- tuolta löytyy! :)
PoistaHyvältä näyttää, erityisesti tuo tomaattikeitto! Saisiko siihen ohjeen? :)
VastaaPoistaAinesosina oli: tomaattia, paprikaa, porkkanaa, punasipulia, kevätsipulinvarsia, chiliä, basilikaa ja kermaa. Ensin paistoin pannulla kaiken muun paitsi basilikat pehmeämmäksi, sitten muussasin ne vielä tehosekottimella ja lisäsin sekaan basilikanlehdet ja laitoin kattilaan koko seoksen parin tomaattimurskan kanssa. :)
Poista