Huomenta! Mulla on ollut nyt suuret suunnitelmat tälle viikolle herätä jo aikaisin aamusta touhuamaan kaikkea järkevää heti aamusta, mutta mitenkäs käykään, kun sitä täysin pakollista menoa ei ole heti aamulle suunnitelmissa... Nooh, eilen en missannut mitään aamulla, koska maanantai ja superkurja keli pihalla, mutta jos tänään pääsisi nyt vähän aikaisemmin liikkeelle! Sali ja kouluhommat ei odota. :)
Kivaa uutta viikkoa kaikille sinnekin. <3 Toivottavasti teillä on lähtenyt viikko käyntiin vähän ahkerammin! Saatiin viime viikon lopulla kasattua Saksan UV video valmiiksi ja päätin tulla jakamaan sen tännekin!
Tästä lähin päätin alkaa kuvailemaan materiaalia tuleviltakin reissuilta matkavideota varten, koska tämä oli mun mielestä aivan ihana muisto tuolta reissulta ja jäi juttuja vähän vielä elävämmin mieleen. Varattiinpa muuten juuri poikaystäväni kanssa reissu maaliskuulle Unkarin Budapestiin! Jussi on asunut siellä jonkun aikaa, niin saan osaavan oppaan matkaan. En malta odottaa! :) <3
Jatketaanpa näillä toivepostauksilla taas, vaikka kyllähän mun piti muutenkin kirjoitella heti alkuvuodesta treenailuun liittyvistä asioista. Se nyt vaan sopii tammikuuhun, kun nenä päähän ja treenijutut ja tammikuu vaan kuuluvat yhteen!
Saavuttuani Saksan reissulta Suomeen tammikuun alussa mun päässä humisi yksi ajatus vahvempana kuin mikään muu: IHANA PALATA SALILLE. Olin tästä fiiliksestä todella helpottunut ja iloinen, koska aikaisemmat kuukaudet olivat viestineet jotakin aivan muuta.
Kuormittavan syys-talven aikana mun kuntosalikäynnit jäivät todella vähäisiksi, joka aiheutti ensin huonon omatunnon, sitten "ensi viikolla sitten" ajattelun ja lopulta yllätyksenä itsellenikin "äh ihan sama, eikä oikeastaan kiinnostakaan" - suhtautumisen. Olen aina pitänyt itseäni sellaisena, että kuntoilu ei voisi alkaa tuntua enää merkityksettömältä, kun sen olen elämääni näin vahvasti kerran löytänyt, mutta samalla tavalla kuin blogi-innonkin hiipuminen, tämä kiire aiheutti mussa myös kuntoilu-innon hiipumisen. Lokakuussa kipuuntunut polvi laski intoa vielä entisestään, sillä jalka-peppu päivät ovat olleet aina mun ehdottomat suosikit ja lopulta salille ei ollut enää edes ikävä ja kävin siellä vain silloin kun ei ollut mitään muutakaan tekemistä.
Oravanpyörään oli hypätty: kiire ja stressi veivät voimia arjesta ja kuntoilun vähentäminen laski energiatasoja entisestään. Urheilu onkin mulle yksi arjen suurista voimavaroista ja energiantuottajista ja ilman sitä olen vähintään puolet laiskempi kaiken muunkin suhteen. ONNEKSI siis tämä himo kuntoilemaan palasi samantien, kun aikaa löytyi arjesta taas enemmän ja nyt sitä onkin paahdettu niska limassa kuntosalilla ja muillakin elämän osa-alueilla.
Olin päättänyt jo viime vuoden tammikuun jälkeen, että tänäkin vuonna pidetään tipaton tammikuu. Mielestäni se on hauska perinne ja vaikka uuden vuoden käynnistyminen tuokin jo osaltaan sitä tarvittavaa motivaatiota treeneihin, tuo mulle ainakin tipaton vuoden käynnistäminen sitä vielä tuplasti enemmän. Faktahan se on, että ränttäliksi vedetyt viikonloput vaikuttavat pahimmillaan vielä pitkälle alkuviikkoon ja nyt mulla ei ole ollut tekosyitä skipata niitä viikonloppu treenejäkään!
Kirjoitin viime kesänä postauksen siitä, miten tahdon voida hyvin kokonaisvaltaisesti. Samalla linjalla mennään eteenpäin edelleen ja musta tuntuu, että alan pikkuhiljaa "tuntea elimistöni ja kroppani" sen verran hyvin, että tiedän millaisia valintoja minun tulee tehdä treenailun, ruokavalion ja elintapojen suhteen, jotta tämä tyttö toimii oikeanlaisilla energioilla. Helppoa sen tasapainon säilyttäminen ei ole, mutta jos edes osittain saa suoritettua ne oikeat valinnat ja teot, niin mennään ainakin oikeaan suuntaan.
Treeneiltäni toivon tänä vuonna kokonaisvaltaista hyvää oloa ja vointia, kunnon kohottamista, uusien asioiden kokeilemista ja aktiivista ja energistä elämäntyyliä ja asennetta.
Kivaa ja tapahtumarikasta viikonloppua ihmiset. <3
Heipsan. Se olisi keskiviikko ja uuden reseptin paikka! Vetaisin ravintolassa tyttöjen kanssa muutama viikko takaperin jogurttisen kana-pastan, josta inspiroituneena halusin kokeilla valmistaa kotonakin jotakin jogurttista pastaa.
Nopean googlailun jälkeen päädyin tälläiseen nopeaan, kevyeen ja raikkaaseen kokonaisuuteen:
Sitruunainen jogurtti-kesäkurpitsapasta
Kesäkurpitsa
1/2 Sitruunan
Punasipuli
2 Valkosipulinkynttä
Pala inkivääriä
Kourallinen tuoretta minttua
Kourallinen tuoretta basilikaa
Pastaa
Mustapippuria
Yrttisuolaa
2 dl Maustamatonta jogurttia
Oliiviöljyä
Pilko kesäkurpitsat ohuiksi. Itse tein tuollaisia suikaleita, mutta ehkä ensi kerralla leikkaisin nuokin vähän vielä pienemmiksi. Raasta inkivääri, murskaa valkosipulit ja pilko punasipuli.
Lorauta pannulle reippaasti oliiviöljyä, lisää sekaan murskatut valkosipulit, punasipulit ja raastettu inkivääri. Lisää mausteet ja puolikkaan sitruunan mehut.
Lopuksi paista vielä kevyesti kesäkurpitsat pannulla.
Keitä pastat ja lisää sekaan jogurtti ja yrtit.
Basilika ja minttu tuovat annokseen vehreyttä ja sopivat ihanasti jogurtin ja sitruunan kanssa yhteen.
Lopuksi sekoita vielä paistetut vihannekset sekaan ja ruoka on valmis nautittavaksi! Sopivan kevyt, mutta super herkullinen kokonaisuus!
Uusi viikko ja viikonlopun jäljiltä levännyt ja iloinen Essi. Mulla oli ihanan rento viikonloppu, vaikka se kuluikin melkein kokonaan töissä. Perjantaina sain kuitenkin vietellä viikonloppuvapaita ja puuhastelin vaikka ja mitä!
8:30 - Herätyskello soi ja herään Annin vierestä, johon olin edellisenä iltana jäänyt pitkän rupattelutuokion jäljiltä nukkumaan. Olin jo lämmittänyt kivasti paikan peiton alta itselleni, joten en millään halunnut enää nousta sieltä omaan kylmään sänkyyn. :D Siirrän herätyskellon ysiin, mutta Anni muistuttaa, että meidän piti mennä ajoissa salille, koska hänellä on töitä aamupäivästä. Mutisen vastaväitteitä ja Anni laittaa musiikit soimaan puhelimesta.
8:45 - Hyväksyn kohtaloni ja huomaan, että ulkona paistaa pitkästä aikaa aurinko! Jee, paljon helpompi herätä, kun ulkona on kirkasta ja kaunista!
9:00 - Saan vihdoinkin itseni kammettua ylös sängystä ja siirryn keittiöön valmistamaan meille aamupuuroja.
9:15 - Puurot ja nälkäiset Maaningat pöydässä. Puuroannoksiin laitoin pakasteesta granaattiomenansiemeniä, taateleita, banaania ja manteleita.
10:00 - Kerätään kimpsut ja kampsut ja lähdetään marssimaan salille päin!
10:30 - Saadaan matkalla nahistelu aikaiseksi, jonka seurauksena marssin takaisin kotiin. :'D
11:30 - Ollaan saatu sovittua viestitellen kärhämä ja lähden perästä marssimaan salille. Ulkona on ihan tajuttoman kaunista ja nappaankin lauttasaaren sillan kohdalla parit otokset maisemista.
11:45 - Mentiin pitkästä aikaa Salmisaaren Liikuntakeskuksen Elixiaan, sillä siellä on uusittu tilat ja se sijaitsee muutenkin lähimpänä kotiamme. Voipi olla, että aletaan käydä tästä lähtien tuolla useamminkin! Anni oli ehtinyt jo treenata, joten napataan parit kuvat ennen kuin Anni rientääkin jo töihin päin.
12:15 - Mä jään vielä treenailemaan ja törmään lämppälaitteilla Saaraan, jonka kanssa päädytään vetämään yhteinen jalka-peppupäivä!
13:30 - Treeni pulkassa! Mulla on ihan valtava nälkä ja siirryn kaupan kautta kotiin.
14:30 - Lähiaikoina en ole tehnyt oikein isompia ruokaostoksia kotiin, sillä saatan olla monta yötä putkeen Jussin luona ja täten on turha ostaa hirveitä määriä ruokaa kotiin. Nyt kuitenkin tiesin vietteleväni melkein koko viikonlopun kotosalla, joten ostin hieman enemmän tavaraa.
Ostokset maksoivat vähän päälle 20e ja sillä sai mielestäni hyvän setin kasaan viikonlopulle! Tottakai multa löytyy kotoa valmiiksi sitten niitä kaikkia perusjuttuja. Ruisleipäpussi ja puuropaketti on löydyttävä aina kotoa!
14:45 - Salin jälkeen kaipasin jotakin raikasta ja energiaa tuovaa, joten valmistin vähän tuhdimman smoothien. Resepti löytyykin edellisestä postauksestani täältä.
15:00 - Smoothie valmiina ja opiskelupiste pystyyn. Nyt, kun tämän vuoden verkkokurssit on alkanut, on pakko raivata tilaa päivistä tehtävien tekemiseen ja materiaalien selaamiseen.
17:00 - Smoothie ei pidä nälkää kauan loitolla ja valmistan lounaaksi uunilohta mozzarella-kantarellikuorrutteella ja lehtikaali-porkkana-paprikawokkia. Lähikaupassa oli lohifileet -50%, joten lohipäivä it is!
17:30 - Ruoka valmista ja herkuttelemaan. Nam! Ahmin annoksen nopeasti napaani, sillä oltiin sovittu treffit keskustaan Jussin kanssa tämän työpäivän päätteeksi. Vaatteiden valitseminen, pikainen laittautuminen ja menoksi!
18:00 - Kampissa törmätään ja mennään tarkastamaan illan leffatarjonta. Oltiin mietitty kyllä alkuunsa illan ohjelmaksi keilausta, mutta huomatessamme ratojen hinnat päädyttiin odottelemaan kertaa, jolloin radan jakaa vähän isompi porukka kanssamme. Oliko se nyt 50e per rata! Huh.
18:30 - Leffa päätetty ja paikat varattu, siirrytään nälkäisen Jussin johdattamana aasialaiseen buffet paikkaan, jonka nimeä en nyt millään muista!
Paikka sijaitsi Kampin aukion laidalla ja ruoka oli hyvää ja sitä oli paljon. :D
19:15 - Mahat pömpällä tyytyväisinä siirrytään valitsemaan vielä leffaherkut.
19:45 - Leffa alkaa ja päädyttiin katsomaan Luokkakokous 2 elokuva. Ollaan käyty joulun jälkeen melko ahkerasti leffoissa, sillä molemmilta löytyy nyt lahjalippuja pienet pinot ja oltiin nähty jo melkein kaikki hyvältä kuulostavat pätkät.
21:30 - Onneksi leffa osoittautui hauskaksi ja vaikka huumori välillä melko ylivedettyä olikin, jaksoi se naurattaa ainakin mua perjantai iltana vähän väsähtäneenä pitkästä päivästä. :D
22:00 - Saavutaan Jussin luo, syödään iltapalaa ja katsotaan läpi meidän Saksan matkalta kuvatut videot. Saatetaan editoida myöhemmin reissusta pieni videopätkä myös tänne bloginkin puolelle! :)
Ihana perjantai takana. Moisia saisi olla lisääkin, mutta mulle vapaat perjantai illat vaan on melko harvinaista herkkua! Kivaa alkavaa viikkoa kaikille. <3
Joku ehtikin jo toivoakin smoothie reseptejä blogin puolelle ja niitähän mun oli tarkoituskin tänne toteutella. Annin mukana kotiini saapui nimittäin myöskin kaikkien smoothie lovereiden pelastaja OBH Nordic Smoothiekone! Siihen ei tarvitse kuin sheikkeri tuikata kiinni ja se päräyttää hetkessä herkkusmoothiet juotavaksi.
Sanomattakin varmaan selvää, että smoothieita vedetään täällä nyt sitten aamupalaksi, välipalaksi ja myöskin iltapalaksi. :D Tässä tulisi sitten muutama tämänhetkinen suosikkini!
Tyrnismoothie
Välillä voi ja kannattaakin pitää setti sopivan yksinkertaisena ja tyrnille koin parhaaksi vaihtoehdoksi toteuttaa tälläisen melko perinteisen yhdistelmän.
Tyrnimarjoja
Banaani
Kaurahiutaleita
Loraus hunajaa
Luonnonjogurttia
Ihan huippua, että nykyään pakasteena saa suhteellisen edullisesti kaikkia hieman erikoisempiakin hedelmiä ja marjoja. Tyrnit olivat uusi iloinen ylläri lähikaupan pakastealtaassa!
Määrät voi laittaa vähän oman maun mukaan, mutta kannattaa laittaa kuitenkin nestettä tarpeeksi, jotta smoothiesta tulee tarpeeksi juokseva juotavaksi.
Tässä se arjen sankari nyt komeilee. Hieno kun mikä! Monesti juon aamuiset seokseni suoraan tuosta sheikistä.
Nyt oli kuitenkin hieman enemmän aikaa panostaa tarjoiluun. Heitä pari marjaa vielä koristeeksi, niin litku näyttää vieläkin pirteämmältä tapaukselta!
Mustikka-vaniljasmoothie
Tähän smoothieen voi käyttää makunsa mukaan joko suomalaisia mustikoita tai pensasmustikoita. Itseltäni löytyi tällä kertaa pakasteesta pensasmustikoita.
Mustikoita
Vanilja Skyr- juoma
Kourallinen pellavansiemeniä
Soijamaitoa
Kaikki vain sekaisin keskenään ja blenderi pärisemään!
Tuona päivänä tein hieman isomman satsin ja sitä tulikin juotua pitkin päivää!
Siemeniä vielä ripaus koristeeksi ja nautiskelemaan kaverin tai kumppanin kera!
Kiwi-avokadosmoothie
2 Kiwiä
Banaani
Avokado
1/2 Sitruuna
Kauramaitoa
Tämä vihreä kaveri valmistettiin eilen salin jälkeen, kun kaipasin hieman täyttävämpää smoothieta energiatasojen keräilyyn. Avokado ja banaani toivat tuhdimpaa tuntumaa smoothieen, sitruuna ja kiwit raikkautta ja kauramaito teki seoksesta tarpeeksi juoksevaa.
Sekaisin vain
Ja kurkusta alas, nam!
Miten voikaan olla, että tulee aikakausia, kun kokonaan unohtaa miten helppoja ja hyviä smoothiet ovatkaan! Mulla ainakin nämä kulkevat ihan kausittain ruokavaliossani ja välillä suurkulutan näitä viikon jokaisena päivänä ja toisinaan taas saattaa mennä muutamakin kuukausi välissä, kun näiden valmistus vaan jotenkin kokonaan unohtuu. Smoothieiden avulla on niiiin helppo tuoda vähän lisää väriä ruokavalioon! Varsinkin näin talvella näitä kannattaakin vedellä vitamiinien saannin kannalta päivittäin, joten toivottavasti smoothieinto säilyy tällä kertaa vähintään kevääseen asti.
Herkullista lautantaita ihmiset! <3 Juokaahan vitamiineja, viimeistään huomen aamuna! ;D
Ihonhoitorutiinien ja tuotteiden perään kysellään usein, joten ajattelin julkaista päivitetyn version tämänhetkisistä ihonhoito- ja meikkituotteistani. Eksyin vanhoihin ihohoitoon liittyviin postauksiini (Ihohoitorutiinit, Meikkipohjani & Päivitetty meikkipostaus) ja huomasin, etten ole juurikaan muuttanut rutiineitani viimeisen muutaman vuoden aikana. Aikalailla samat tai samantyyliset tuotteet löytyvät käytöstä nimittäin edelleen!
Tärkein ihonhoitosuokkarini on edelleen vesi ja ravitsemus. Nykyään olen panostanut vielä ehkä entistä enemmän siihen sisäiseen kosteutukseen ja vettä menee monta pulloa päivässä ihan huomaamatta. Huomaan jo parissa päivässä vaikutuksen ihollani, jos vettä on tullut juotua liian vähän. Varsinkin huulet kuivuvat ihan korpuksi näillä viimoilla!
Vanha kaveri, eri purnukka! Elikäs kookosöljy hyppäsi ihonhoitokuvioihini jo kolmisen vuotta sitten ja mukana pysyy edelleen. Luonnollinen ja hyväntuoksuinen keino kosteuttaa ihoa vähän reippaammin. Tätä levitän kuitenkin ihan kevyesti vain niihin kaikkein kuivimpiin kohtiin, kuten kämmeniin, huuliin ja otsalle.
Olen lukenut biotiinilisistä paljon hyvää ja tänä talvena päätin kokeilla ensimmäistä kertaa itsekin tämän pillerin vaikutuksia. Apteekista ilman reseptiä löytyvä 60 kapselin Biotiin Extra ravintolisä maksoi alle 15 euroa! Sen pitäisi vahvistaa ja suojata hiuksia, kynsiä ja ihoa. Nämä kyseiset kapselit sisältävät biotiinin lisäksi myös sinkkiä, metioniinia, bambu-uutetta, B5 ja B6 vitamiineja.
Olen käyttänyt näitä vasta vähän päälle viikon, joten vielä ei ole tullut huomattua mitään sen erikoisempia tuloksia, mutta raportoin varmasti myöhemmin kokemuksistani!
Apteekista saatava ACO:n itseruskettavakin on ollut luottotuotteeni jo monta vuotta. Voide vaihtoi uuteen purkkiin, mutta samaa hyväksi todettua tavaraa edelleen! Levitän tuotetta pari kertaa viikossa iltaisin suihkun jälkeen ennen nukkumaan menoa ja aamulla rusketus on valmis ulkoilutettavaksi. Tätä itseruskettavaa voi levittää myös kasvoille, mutta kyllähän nämä aina jonkun verran tukkivat ihohuokosia siitä huolimatta.
Mulla on käytössä tällä hetkellä tosin myös KICKS:n Instant Bronzing hätätilanteita varten. Sitä käytän siis vain silloin, kun rusketus on taiottava päälle hyvin lyhyellä varoitusajalla.
Pesen iltaisin meikkini yleensä lähinnä veden ja jonkun rasvan tai kookosöljyn voimin ja pyyhin vielä loppuun meikinpuhdistusliinalla, jonka jälkeen levitän jotakin hajusteetonta herkälle iholle tarkoitettua hajusteetonta perusvoidetta. Aamulla laitan toisinaan hyvin kevyesti samaa voidetta kasvoihin, mutta en ihan jokaisena aamuna. Tällä hetkellä käytössäni on LV Kasvovoide.
Jos ihoni kaipaa kuitenkin hieman perusteellisempaa huolenpitoa, olen ottanut käyttöön Spaltilta saamani Dr.Hauschkan Ruusuvoiteen, puhdistusvoiteen ja kasvoveden.
Ruusuvoidetta levitän kevyesti aamuisin, jos iho tuntuu elottomalta ja kuivalta.
Puhdistusvoidetta käytän kerran tai pari viikossa ja teen sillä meikinpesun jälkeen kuorinnan, sillä se taputellaan kasvoille ja se kerää epäpuhtaudet ja bakteerit iholta ja jättää todella pehmoisen lopputuloksen.
Viimeiseksi suihkautan vielä kasvovettä, joka on ollut ihan uusi lempparini! Mulla oli kasvovesi viimeksi joskus yläkoulu ikäisenä! :D Tämä viimeistelee vielä kosteutetun tunteen iholle ja raikastaa ja virkistää ihanasti. Monesti en laita aamulla iholleni välttämättä mitään muuta kuin pari suihkausta tätä!
Huulirasva kulkee talvisin mukanani aina ja olenkin jäänyt siihen ehkä hieman koukkuun... Vieroittautuminen alkakoon keväällä auringon palatessa! :D
Olen onnekas siitä, että ihoni on ollut aina melko hyvä. Pieniä epäpuhtauksia ilmenee viikoittain siellä täällä, mutta muuten iho ei liiakseen rasvoitu, kuivu tai näppyynny.
Tänä syksynä kiireen, liian vähäisten yöunien ja stressin vuoksi mun iho kuitenkin alkoi kapinoida vastaan ja mun suunpieliin ja poskiin alkoi kerääntyä ihan erilaisia näppylöitä, kuin koskaan aikaisemmin. Näpyt olivat kutisevia ja kivuliaita ja siitähän se stressi vaan kasvoi entisestään! :D Välittömästi kiireisen ajan päätyttyä, vapaapäivien ja hyvin nukuttujen öiden ansiosta ihoni on palautunut kuitenkin lähes ennalleen.
Tässä komeilevat meikkipohjaani käyttämäni tuotteet. Lorealin Perfect Match- meikkivoide, essencen Stay Natural valokynä ja Maybellinen ja essencen korostuspuuterit.
Sävynä toimii edelleen Golden Beige. Tänä talvena en ole jaksanut levitellä yhtä ahkerasti viikoittain itseruskettavaa, joten sävy on ollut vähän liian tumma iholleni.
Levitän ensin meikkivoidetta viiruina niihin kohtiin, joita tahdon eniten peittää. Levitän meikkivoiteen puhtain sormin ja pyörittelen ja taputtelen sen paikalleen.
Mielestäni on tärkeää, ettei kasvot ole liian rasvaiset meikkivoidetta levittäessäni, jonka vuoksi annan kasvojen kuivaa rauhassa, jos olen levittänyt niihin öljyä tai rasvaa aamulla. Varmuuden vuoksi saatan välillä painella kevyesti paperin palalla kasvot läpi ennen meikkivoiteen levittämistä.
Seuraavaksi varjostan korostuspuuterin tummemmalla osalla poskilumpioita, ohimoita ja leukaluita ja vaalealla korostan poskipäitä ja nenänvartta. Laitan näitä kuitenkin todella kevyesti, ettei lopputulos ole ihan sirkuksesta kotoisin! :D
Sitten sipsuttelen kevyesti vielä aurinkopuuteria tuomaan väriä ja hehkua iholle. Tätä saatan sipaista kevyesti myös kaksariin, kaulalle ja korviin, jotta meikkiraja ei hyppää kasvoilta liian selkeästi esiin.
Lopuksi vielä sipaisen valokynää silmänalusiin, koska ainakin mulla ne ovat olleet tässä syksyn ja talven alla asteen tummemmat kuin kesäisin.
Siinäpä mun meikkipohja! Tuotteet hitusen vaihtuu vanhojen loppuessa, mutta muuten melko samalla tyylillä viiletetään eteenpäin kuin vuosikin takaperin. Poskipunan oon jättänyt nyt talvella kokonaan, kun tuntuu, että mun nenä, posket ja leuka ovat muutenkin kokoajan ihan punaiset tuolla viimassa tarpoessani. :D
Siinäpä meikäläisen hoivailu ja meikkailutottumukset tällä hetkellä!
Musta olisi huippua kuulla vielä muiden kokemuksia noista Biotiini- ravintolisistä! Toimivatko ja millaisia muutoksia olette itse käytössä huomannut? :)