Syypää mun hymyyn

Yksi lukijoista heitti vähän aikaa sitten postausehdotuksen niistä asioista, mitkä tekee mut tällä hetkellä onnelliseksi. Nytpä tartun siis haasteeseen, koska tää sopii tosi hyvin mun tämänhetkiseen fiilikseen! Jotenkin tää maanantai on ollut ihan huippu nimittäin. Okei, aamulla herätessäni aamuvuoroon olotila ei ollut ihan niin aurinkoinen ja huippu, mutta kun selviydyin työpäivästä ahkerasti ja kunnialla läpi päivä alkoi näyttää kokoajan valoisammalta!



Veljeni soitti mulle miltein samalla sekunnilla, kun astelin töistä ulos aurinkoiseen ilmaan, ja kysyi missä vaellan ja tahtoisinko lähteä puistoon hänen ja veljentyttöjeni kera. Mun työpaikka sattuu sijaitsemaan ihan mun veljen kodin viekussa, joten mä lähdin innolla tunnin puistoreissulle ja keinutellessa naperoita ja paistatellessa päivää vaihdettiin veljen kanssa kuulumiset läpi ja sitten riensinkin junaan. Jäi hyvä fiilis ja viikko lähti käyntiin pienten jalkojen tepsutuksella ja pikku suiden kikatuksella.

Helsinkiin saapuessani mä suuntasin suoraan salille ja väänsin miltein parin tunnin jalka-, vatsa- ja peppupäivän! Huh, että teki hyvää pitkältä tuntuneen viikonlopun jälkeen ja treenin jälkeen mä vaan pursusin uutta puhtia ja energiaa. Ylipäätään yksi suuri syypää mun hymyyn on juurikin se, että treenaaminen tuntuu tällä hetkellä niin vaivattomalta ja hyvältä. Välillä on nimittäin niitä aikakausia, kun sinne salille menee ehkä vähän puoliväkisinkin ja se treeni ei luista halutulla temmolla, mutta nyt kaikki planeetat on kohdillaan näköjään mun urheilumoodin kannalta.



Salilta pölähdin kotiin, otin piiiitkän suihkun ja rasvasin itseni päästä varpaisiin hyväntuoksuisella vartalovoiteella ja heitin nokkani eteen eilistä feta-nektariini-kiivisalaattia. Nyt sitten istuskelen tässä koneen ääressä masu täynnä ja freesillä fiiliksellä ja kirjoitan siinä tunnelmassa myös parhaillaan tätä postausta! :D

Mutta itse aiheeseen, eli mitkä asiat ovat tällä hetkellä niitä juttuja, jotka tekee mut onnelliseksi:

♥ Saksasta lomilta palattuani oloni oli levännyt, hyvinvoiva ja energinen ja sama on jatkunut tähän päivään asti



♥ Löysin raejuustolevitteen leivälle, joka on siis yhtä helppo levittää kuin tuorejuusto, mutta maistuu raejuustolta. Sopi muuten erikoishyvin yhteen ruisleivän ja kylmäsavulohen kera ja vedinkin tuota settiä töissä evääksi kolmena päivänä! :D

♥ Tänään paistaa lämpimästi aurinko, vaikka ensin piti sataa koko päivän



♥ Elokuu on ollut tähän mennessä ihan älyttömän kiva kuu! Hahaha, ei ihan hirveesti oo tosin ollut vielä mahiksia epäonnistua, kun vasta viikko pyörähtänyt tätä kuuta

♥ Huomasin tänään, että en ollut juonut kahvia yli viikkoon, enkä ollut edes huomannut asiaa! Ihanaa siis tietää, että tää mun vuoden miltein päivittäinen kahvin lipitys ei oo aiheuttanut mulle ainakaan vielä minkäänlaista kofeiiniriippuvuutta! :D

♥ Iskä ja sen naisystävä pyysivät meidät rapujuhliin lähitulevaisuudessa, joita odotan jo innolla!

♥ Kävin viime viikolla ensimmäistä kertaa sitten alakoulun Suomenlinnassa ja tykkäsin kovasti! Lisäksi matkaseurakseni sain parhaan ystäväni, hänen siskonsa ja heidän perheen karvakuonon, joten viikon ainut vapaapäivä ei olisi voinut paremmin vierähtää





♥ Oon nähnyt reissusta palattuani jo kourallisen mun parhaita ystäviä, ensin Järvenpääporukan ystäväni syntymäpäivillä heti seuraavana päivänä kotiin saapuessani ja sitten seuraavalla viikolla vielä kasan helsingissä asuvia ystäviäni



♥ Keksin, missä tahtoisin toteuttaa mun työssäoppimisen nyt syksyllä ja sain haastatteluajankin sovittua!

♥ Blockfest festarit lähenee ja aiotaan iskeä paikalle isolla tyttöporukalla ja meiltä löytyy jo kaikenlaista muutakin ohjelmaa päivälle, josta lisää myöhemmin! ;)



♥ Oon aloittanut jälleen mun ikuisuus-mahdottomuusprojektini: venyttely treenien päätteeksi ja tähän mennessä oon suoriutunut tehtävästäni kunnialla ja venyttely ei oo tuntunut edes puolistakaan kerroista velvollisuudelta

♥ Luulin, ettei Suomessa edes myydä näitä tälläisiä perus kookosmaitopurkkeja, joita Thaimaassa suurkulutin ja nyt löysin K-kaupasta tämän 0,80 hintaan aamupuurojen ja kahvin parhaan ystävän!

 ♥ Suomessa on ollut yllättävän kivat säät, vaikka silloin tällöin vettä onkin sadellut. lltaisin on kuitenkin monesti vielä asteita 20 paremmalle puolelle ja pärjää hyvin ilman pitkähihaista tai takkia!



♥ Ninni teki mulle taas pari viikkoa sitten aivan täydelliset ripsienpidennykset, jonka vuoksi oon jättänyt arkimeikistäni jopa eyelinerin kokonaan pois, mikä on yleensä kuulunut mun ihan vakkarirutiineihin joka aamu #ninnilashes



♥ Meillä oli viime viikolla ihanan rento tyttöjenilta kaikkien mun rakkaimpien kanssa ja tehtiinkin yhdessä ruokaa, käytiin istuskelemassa Löylyssä ja tehtiinpä vähän lisää ruokaa!

 ♥ Mun surkea itsestäänsammuva tietokone onkin ehkä pelastettavissa, sillä tästä pitää ilmeisesti vaihtaa vain akku ja homman pitäisi taas pelittää halutulla tavalla

♥ Käytiin eilen tutustumassa Annin kanssa Sushi Panda Helsinki- ravintolaan, jossa oli, ANTEEKSI ÄIPPÄ, parhaat maistamani sushit koskaan. Kerron lisää illasta ja herkuista pian tulevassa viikkokatsaus- postauksessa!



Mutta nyt sen enempää höpisemäti, huippukivaa viikon alkua jokaiselle ja toivotaan, että loppuviikkokin jatkuu yhtä aurinkoisena ja hyväntuulisena! :) Kuulemisiin ♥

2 x Smoothiesuosikit

Kukkuluuruu ja hyvät viikonlopun alut. <3 Smoothiesuosikeita täällä taas! Aikaisempia suosikkejani voit käydä kurkkimassa täältä, mutta tällä kertaa pari tämänhetkistä ykköstäni.

Smoothiethan on ihan paras kaveri vedettäväksi vaikkapa aamiaisella ennen salia tai vastaavasti palautumiseen suoraan hyvän treenin jälkeen. Ne täyttävät sopivasti ja niiden seassa saa helposti nautittua kaikkia tarvittavia ravinnonlähteitä niin, ettei vatsa ole kuitenkaan ihan ähkyssä jälkikäteen. Suosin nopeasti ja helposti valmistettavia seoksia, joihin löytyy tarvikkeet sieltä lähikaupastakin.

Aamupaloilla ennen treenejä suosin smoothieita, jotka ovat raikkaita ja pirteitä makumaailmaltaan. Silloin en yleensä vetele mitään kovin paksuja ja raskaita smoothieita, vaan suosin enemmän sellaisia nopeasti alas hulahtavia vaihtareita.

Treeniä ennen: Raikas vihreätee-avokadosmoothie

Kuppi vihreääteetä jäähtyneenä

Avokado

Banaani

Sitruuna

Sitruunamelissaa 

Ja ei kun herkuttelemaan vaan! Sitruunaa, sitruunamelissaa ja sitruuna-kamomilla-vihreääteetä. Heheeh, voiko tämän pirteämmäksi enää mennäkään! Sitruuna sopii mun mielestä erityisest juurikin aamusmoothieihin ja se potkaisee päivän kivasti käyntiin. Avokado ja banaani tuo juomaan hieman täyteläisyyttä ja vihreä tee pistää kuonat liikkeelle! :D

Treenin jälkeen: Täyteläinen ananas-kookosmoothie

Puolikas tuore ananas

Banaani

Kananmuna

Maitorahka

3 dl Soijamaitoa

Kookoshiutale

Treenien jälkeen tarvitsee monesti jotakin hieman tujumpaa, jolla palautuminen saadaan välittömästi käyntiin. Protskuja pitää löytyä siis tarpeeksi, mutta hiilareitakaan ei saa unohtaa! Rahka, kananmuna ja banaani pitää huolen, että smoothie on tarpeeksi täyteläinen, soijamaito ja kookoshiutaleet tuovat mukaan pehmeyttä ja ananas antaa herkullisen maun! Hyvää, täyttävää ja helppo valmistaa. :)

Siitä vaan reseptit ylös, jos kyseiset herkut ei löydy jo ruokalistaltasi valmiiksi! Herkullista päivää heppulit. <3

Lomapäivä Saksassa

Huomentarallaa ihmeiset. <3 Isketäänpä sitten tällä kertaa Saksan postausten pariin!

Kun mun lomat lähenivät, osasin aavistaa, etten saisi kunnolla rauhoitettua itseäni paikoilleen, jos jäisin viettelemään lomiani Suomeen. Mulla oli kuitenkin sellainen olo, että halusin tähän väliin juurikin sellaisen rentoilu- ja urheiluloman, jossa päivät eivät ole täynnä erilaisia suunnitelmia ja aikataulutettua ohjelmaa. Saksassa sain juurikin sellaisen hyvän rauhoittumisen tähän kesän hulinan keskelle. Plussana toki sitten päälle +30 asteet, herkulliset sapuskat ja perheen seura. Ei lainkaan hullummat lomapäivät.

Ajattelin hieman kirjoitella tarkemmin siitä, millaisia ne päivät sitten oikein olivatkaan. Aika usein mentiin nimittäin hyvinkin samalla kaavalla pieniä erikoisohjelmanumeroita lukuunottamatta.



Otin tavaksi jättää verhot apposen auki huoneessani yöksi, sillä halusin koittaa herätä aina ilman herätyskelloa siihen, kun auringonsäteet iskivät ikkunasta sisään suoraan sänkyyni. Mulla oli kuitenkin asennettu herätyskello viimeistään 10, jos tätä luonnollista heräämistä ei olisi tapahtunut, mutta melkein jokaisena aamuna heräsin 8-9 aikaan itsestään!

Heräämisen jälkeen avasin huoneen oven ja meidän karvakasa juoksi jostakin välittömästi pusuttelemaan naaman märäksi. Herätys hoidettu, sitten aamiaiselle!



Ellistä oli seuraa aamiaiselle ja siitä eteenpäin lenkille. Heitettiin lähes jokaisena aamuna pitkä aamulenkki, joko reippaasti kävellen tai hölkkäillen.



Tuolla lenkki ei tunnu velvollisuudelta vaan melkeinpä etuoikeudelta ja sainkin hyvin kiinni lenkkeilyn mausta jälleen! Oonpa eksynyt jo lenkille kertaalleen Suomeenkin saavuttuani ja sellainen 1-2 lenkkiä per viikko voiskin olla mulle sopiva rytmi salin ohelle. :)







Ensin kavutaan lyhyt polku ylös viiniviljelmille. Tässä vaiheessa tulee jo ihan valtavan kuuma, varsinkin, jos on +35 asteinen päivä...





Kuumuuteen on hyvä vedellä varjossa pari kourallista karhunvatukoita ja jatkaa matkaa tankkauksen jälkeen! :D







Viiniviljelmien jälkeen pääseekin sitten palkinnoksi suorasta auringonpaisteesta viileään metsään, jota asuttavat moni metriset lehtipuut ja tuolla tuntuukin aina ihan kuin voisi törmätä joihinkin satuolentoihin seuraavaksi. :D





Tässä vielä vähän osviittaa, kuinka suurista puista on kyse. Myöskin, kuinka pienestä Ellistä on kyse. <3



Ensimmäisten päivien aikana mä huomasin, miten laiska Elli oli lenkeillä ja miten se vaan kokoajan makoili uupuneena, jota se kyllä tekee monesti kaikesta huolimatta edelleen.



Ajattelin kuitenkin, että kesäturkki tekisi terää tälle pienelle kirpulle ja ryhdyttiin äipän kanssa tuumasta toimeen.





Ja katsokaa, miten toisesta tuli niiin hieno, puhtoinen ja pirtsakka tapaus! Voin vaikka vannoa, että seuraavan aamun lenkki meni paljon vauhdikkaammin ja Ellikin pysyi mun mukana.



Herkulliset ja raikkaat ateriat kuului mun lomapäivien normeihin. Saksan ruokapäiväkirjakin löytyy parin postauksen takaa, jos et ole huomannut käydä kurkkaamassa! :)

 





Monesti lähdettiin iltapäivästä pienien koulun jälkeen, tai sitten jo aamusta mamsin kanssa kahdestaan kaupungin omalle tekojärvelle, joka on pelastanut monet kuumimmat hellepäivät...

 

... Pelastaneet oikeastaan koko kylän! Nimittäin ranta kuhisi kuumimpina päivinä niin paljon porukkaa, että sai ihan mietiskellä, mihin väliin meidän vilttirykelmät mahtuvat! Siellä sitten moikkailtiin naapurit, opettajat ja salin kanssakulkijat läpi, kun KAIKKI viettelivät biitsipäivää.


Iltaisin viileni kuitenkin sopivasti sen verran, että pystyi lähteä kuntosalille tai vaikkapa Pokemon- jahtiin! Huomioikaa tiimilipat.



Ellikin tykkää Pokemon Go:sta, sillä se pääsee pienten kanssa pitkille lenkeille monta kertaa päivässä!

 

Mä nautiskelin, kun ilta yhdeksän aikaan pystyi talsia menemään lyhyessä topissa ja shortseissa ja oli silti lämmin!



Bulbasaurii metsästän! Tahdon saada suuren!



Mä tahtoisin metsästää vain Ellimonin, sillä ottaisin niin mielelläni Suomeen kotiinkin tuollaisen karvakamulin, jonka kanssa voisi lenkkeillä ja vitsi miten paljon iloa se tuo vaan jo sillä pienen töpöhännän heilutuksella, kun aamulla ensimmäisenä sen kohtaa tai kotiin saapuessa se on ovella niiiiin onnellisena. Pidän koirista. <3

Tahdon voida hyvin

Moikka ja aivan ihanaa viikon ensimmäistä ja kuun ensimmäistä päivää! Hyvä päivä aloittaa ihan uudella motivaatiolla elämän eri osa-alueiden suhteen. <3 Niin. Nyt ei puhuta mistään tavoitteista tai ulkonäöllisistä seikoista, vaan yksinkertaisesti tahdon tuntea yleisen oloni kehossani hyväksi. Tänne Saksaan saapuessani oloni oli suoraan sanottuna tukkoinen. Oltiin edellisenä viikonloppuna vietelty kolmen päivän monellakin tapaa elimistöä rasittavat festarit Ruississa, takana oli miltein kuukausi urheilumuodotonta aikaa ja ruokavaliokin oli mennyt vähän sitä sun tätä linjalla kiireessä lähikaupoista mukaan napattujen eväiden voimin. Nukkumisesta puhumattakaan. Ihan liian usein on tullut mentyä nukkumaan vasta 2-4 aikoihin aamusta, vaikka ei mitään sen ihmeellisempää olisikaan ollut puuhailemassa.

Riittävä uni

Lentojen jälkeen mulla menee aina päivä pökkyrässä, mutta siitä herättyäni mä aloitin täällä oikein kunnon elimistön herättämis-puhdistamisprosessin! :D Oon mennyt täällä melkein joka ilta hyvissä ajoin ennen puolta yötä nukkumaan ja herännyt ilman herätyskelloa 8-9 aikoihin ikkunasta pilkistäviin auringonsäteisiin. Kunnon yöunet ja aamuvirkkuilu ei oo kyllä ollut tänä kesänä aikaisemmin mun teemana, mutta voi vitsit miten energisen olon se voi tuoda ja jotenkin joka aamu täällä onkin ollut sellainen olo, että tänään mä pystyn mihin vaan.



Täyttävä ja monipuolinen aamiainen

Heräämistä on seurannut kevyt, mutta monipuolinen ja täyttävä aamiainen. Tietenkään Suomessa arkena ei ole yhtä usein mahista tai aikaa rauhassa väsäillä täydestä jääkaapista monipuolista aamiaista, mutta kiireisenäkin aamuna se puuro on helppo keittää vaikka ihan vaan vedenkeittimen avulla ja jos pakkasesta sattuisi löytymään aina joku marjapussi tai jääkaapista banaani, niin ollaan jo voiton puolella! Pääsääntönä mulla onkin, että sitä aamiaista ei saa jättää missään tapauksessa väliin. Jos on pakko lähteä melkein heti herättyä juoksemaan suoraan bussiin ja junaan, niin viimeistään työpaikalla pitää vetaista nopeasti jotakin täyttävää ja ravintoarvoiltaan hyvää napaan, koska aamiainen on ihan oikeasti päivän tärkein ateria! Ilman sitä se elimistö ei vaan lähde samalla tavalla käyntiin ja se saattaa ohjata koko loppu päivän olotilaa.



Aamulenkki

Aamiaisen jälkeen oon lähtenyt koiran kanssa 20-45 minuutin lenkille, jossa ollaan kiivetty ensin kukkulan päälle viiniviljelmille, josta ollaan jatkettu eteenpäin metsäpoluille. Aivan älyttömän piristävää ja henkisestikin hyvää fiilistä tuovaa puuhaa! Ei tarvitse edes juosta, mutta yleensä hölkyttelen menemään ihan mielelläni. Alussa aina oikein tuntee, miten jalat ja koko kroppa on vielä vähän kankeana, mutta nopeasti lihakset alkaa lämmetä ja aktivoitua ja yhtäkkiä kehon yleinen olotila onkin ihan virkeä ja päivä lähtee ihan eri tavalla käyntiin. Kotosalla en usko, että aamulenkin voi vetaista ennen arjen velvollisuuksia jokaisena aamuna, mutta vapaapäivinä tän voisi ottaa hyvinkin tavaksi ja tällä kertaa lenkkeily ei varmasti jää kokonaan näihin maihin ja maisemiin, vaan tulee mukanani Suomeenkin! :D Ja miksikäs ei iltalenkki sitten sellaisina päivinä, kun aamulenkkiä ei millään ehdi tai jaksa suorittaa.



Ravintorikas ruokavalio

Tarpeeksi usein, tarpeeksi paljon ja tarpeeksi monipuolisesti. Mä huomaan täällä HETI mun kehon voimissa, mielentilassa ja elimistön käymisessä ruokavalion merkityksen päiviini. Nyt, kun on aikaa kuunnella kehoa taas rauhassa, se kyllä kertoo mitä mieltä se mistäkin on! Liian pitkien ateriavälien pitämisestä keho huomauttaa välittömästi muuttumalla heiveröisemmäksi ja voimattomammaksi, sitä seuraavan nälissään hotkitun ähkyaterian keho taas kostaa raskaalla ja tukkoisella ololla. Kun ateriasta puuttuu tarpeellinen määrä hiilareita, keho huutaa nälkää edelleen, vaikka olisi juuri syönyt suuren satsin ruokaa. Huh, miten näitä juttuja ei kiireisen arjen keskellä huomaakaan ja sitten sitä illalla vaan ihmettelee, kun on kehossa omituinen olo, vaikka perushyvin päivän olisikin purkkiin vetänyt!



Tiistaina mulla tuli ihan vahingossa kunnon superherkkumöhöpäivä, kun rannalla vieressä luokkaretkeä vietellyt oppilasryhmä tuli tarjoamaan meille yhden jättimäisen salamipizzan, kun he olivat tekemässä lähtöä, eivätkä olleet itse jaksaneet syödä neljättä pizzalaatikkoaan. Otettiin jämät vastaan mielellämme Annin ja äipän kanssa! Parin tunnin päästä pikkusisko liittyi seuraamme rannalle ja toi koulusta mukanaan leipomiaan brownie-paloja. Sopivat hyvin jälkkäriksi pizzapalojen jälkeen! :D Kotiin palattuamme vietettiin pikkuveikkani kanssa joululahjaksi lupaamani "peli-ilta" johon kuului Rayman pelin lisäksi kasa karkkia, suklaata, sipsejä ja limukkaa tietenkin. Tämän kaiken jälkeen illalla nukkumaan mennessä mun olo oli suoraan sanottuna hirveä. Ei siksi, että mua olisi millään tavalla kaduttanut tää kaikki mättäminen. Oon tehnyt päätöksen, etten koskaan kadu herkuttelemistani, koska muuten siitä herkuttelusta menisi kaikki ilo ja idea, mutta se yleinen olotila, mikä mun kehossa vallitsi. Vatsa oli kova ja kipeä, olo erittäin raskas, uni ei meinannut kunnolla edes tulla ja yleinen meininki kaikkea muuta kuin rento ja raikas. Tälläistä oloa mä en tahdo kokea enää ikinä! Se herkuttelun kohtuudessa pitäminen ei siis ole todellakaan ulkonäöllinen seikka, vaan tuo olotila oli kaikkea muuta kuin herkkukasan arvoinen.

Treenaaminen 

Tai muut harrastukset. Mulle tää hyvinvoinnin pyhä viisinäisyys sisältää siis sitten vielä kuntosalilla käymisen, koska en mitään sen erityisempää tällä hetkellä urheilurintamalla harrasta. Ei siihen treenailuun jää ihan turhaan koukkuun, kuten täällä on taas tullut huomattua. Mulla on kokoajan niin valtavan energinen olo ja hyvä fiilis! Varsinkin välittömästi salilla käymisen jälkeen, vaikka olisi kuinka piippuun ehtinyt itsensä vetää. Tälläistä oloa lisää kiitos.



Täällä on siis tullut pieniä tajuamisia ja herätyksiä elimistön kunnossapidon suhteen ja oonkin huomannut monena päivänä ajattelevani, että kumpa mulla olisi aina Suomessakin näin hyvä olo! Ja kyllähän mulla voi ollakin. Se on mun ihan oma päätös monelta mä painan pääni tyynyyn, kuinka aikaisin aloitan päiväni, jotta ehdin tehdä kaikki itselleni tärkeät asiat hyvissä ajoin, mihin asioihin keskitän aikani ja energiani vapaa-ajallani ja millaista ravintoa itselleni annan. En ehdi, en jaksa, en pysty on kaikki tekosyitä, kyllä sitä vaan ehtii, kun laittaa asioita hieman tärkeysjärjestykseen. Kyllä sitä vaan jaksaa ja pystyy - vielä paremmin sen jälkeen muuten jaksaakin, kun huomaa, että oho, kyllähän mä jaksoinkin ja pystyinkin! 

Tehdään hei itsellemme palvelus ja kohdellaan itseämme ja elimistöämme mahdollisimman hyvin, niin voidaan olla parhaita mahdollisia versioita itsestämme! Mielikin on kummasti paljon iloisempi ja rennompi, kun elämän ja oman elimistön kunnossapidon peruspilarit on kunnossa ja henkinen hyvinvointi onkin ihan yhtä tärkeää kuin fyysinenkin. Iloista ja hyvinvoivaa päivää jokaiselle. <3