Painon nostaminen terveellisesti

Heipsan hei!

Vuoden alussa kirjoittelin siitä, miten syksy verotti voimiani henkisesti ja fyysisesti. Kuntosalikerrat jäivät kiireen vuoksi loppuvuotta kohden lähes olemattomiin ja siinä samalla ruokahalu alkoi hitaasti hiipua. Vuoden vaihteessa hämmästyin, kun kävin porukoideni luona Saksassa vaa'alla pitkästä aikaa ja huomasin pudottaneeni painoa 3 kiloa. Olen kirjoittanut tännekin joskus, että olen painanut viimeiset 4 vuotta aina itseni punnittuani 56 kiloa. Jopa asuessani Thaimaassa 5 kuukautta painoin täsmälleen saman verran kotiin palatessani kuin reissuun lähtiessäni, vaikka ruokavalio reissussa hyvin erilainen olikin kuin Suomessa. En siis ole koskaan erityisesti tarkkaillut painoani ja välillä punnitusteni välissä onkin ollut jopa vuosi aikaa.



Olin toki huomannut yleisessä energiatasossani ja kropassani, ettei lihaksia ja urheilullista olemusta ollut enää jäljellä paljonkaan, mutta jotenkin ajattelin, ettei paino olisi silti noin paljon lähtenyt laskemaan puolen vuoden aikana.



Halusin tähän kuitenkin välittömästi muutoksen, kun aikaa löytyi arjesta taas enemmän ja tammikuussa aloitin projektin, jossa palautin säännöllisen kuntosali- ja ateriarytmin päiväjärjestykseeni ja katsoin vähän tarkemmin, millaista ravintoa suuhuni tuuppasin.



Ateriarytmi

Pitkien ja hektisten päivien vuoksi ateriarytmini kärsi ensin vahingossa kiireessä uusia asioita oppiessani ja myöhemmin ei vain yksinkertaisesti ollut enää nälkä yhtä nopeasti. Tammikuusta lähtien aloin kiinnittää siis huomiota siihen, että tuli taas syötyä mielellään 5 kertaa päivässä, mutta vähintäänkin sen 4 kertaa.

Säännöllinen ateriarytmi pitää verensokerin tasaisena ja energiatasot ja vireyden päällä koko päivän! Itselleni sopivin rytmi on syödä 3-4 tunnin välein niin, että päiväni sisältää aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan.



Energiaa terveellisesti

Säännöllisen ateriarytmin lisäksi tarkkailin, että jokainen ateriani sisälsi tarpeeksi hyviä rasvoja, hiilareita, proteiineja ja vitamiineja. Koitin siis syödä mahdollisimman monipuolisesti ja välipaloilla kiinnitin huomiota siihen, että sain tarpeeksi energiaa vaikkapa kuntosalia ennen tai sen jälkeen. Tällöin välipaloilla kului usein vaikkapa pähkinöitä ja avokadoja hedelmien, smoothieiden ja eväsleipien kaverina.



Säännöllinen treenaaminen

Kuntosalille mars! Niin se vaan on, että sitä painoa nostetaan kuntosalilla. Okei, on totta, että joillekin on todella vaikeaa nostaa painoa juurikin treenaamalla, mutta itselleni se on ollut aina tapa, jolla saan kroppaan lisää muotoa ja painonkin kohoamaan. Kunhan muistaa siis samalla syödä tarpeeksi ja monipuolisesti!

Pienillä, mutta merkittävillä teoilla olen nostanut tässä 4 kuukauden aikana painoni takaisin tuohon tuttuun ja turvalliseen numeroon ja nyt alan jo itse huomata ulkoisestikin, että alkaa saada taas vähän sitä lihastakin luiden ympärille. Mikään iso muskelinainen musta ei varmaan koskaan voi tullakaan, mutta mulla on huomattavasti parempi olo omassa kehossa, kun lihasta edes hitusen löytyy ja energiatasot on taas kohdillaan! Pahinta tuossa painon putoamisessa olikin juuri se, että mun yleinen olotila oli niin heikko ja voimaton.

Nyt jatketaan näillä eväillä energisin mielin ja kehoin tuleviin haasteisiin! Pitäkää itsestänne ja kehoistanne hyvää huolta vaikka kesä ja lomakausi alkaakin pian! ;) 

BID & IBA 2017

Hellurei!

Aion omistaa heti alkuun pienen hetken puhumalla säästä! Koska olen suomalainen ja säästä puhuminen on parasta heti syömisen jälkeen. Vappu itsessään on ollut mulle aina sellainen kesäaikaan siirtymisen rituaali, mutta on vielä tuplasti paremmat fiilikset, kun vappua edeltävä viikko taivaalta tulee rakeita, lunta, vettä, tuulta ja tappuraa ja vapun jälkeinen viikko näyttää välittömästi siltä, että kevät pötkisi jo pitkällä ja porukka kulkee ulkona takit auki ja aurinkolasit päässä. Tästä nauttii nyt jotenkin kaksin verroin!

Tulin päivittelemään viikon takaisia kuulumisia, kun iskettiin Annin, Katan ja Jussin kanssa Inspiration Blog Awards -gaalaan, jossa palkittiin vuoden tyylikkäin, viihdyttävin, herkullisin, visuaalisin, vuoden someteko, vuoden tulokas ja vuoden edelläkävijä bloggaajien, tubettajien ja grammaajien joukosta.







Ensin osallistuttiin tyttöjen kesken Bloggers' Inspiration Day- päivätapahtumaan, jossa tutustuttiin yhteistyökumppaneiden pisteisiin, rupateltiin entuudestaan tuttujen ja kokonaan uusien tuttavuuksien kanssa, maisteltiin ihania maistiaisia ruokapisteiltä ja muutamat kuohuvatkin kilisteltiin alas.













Päivätapahtumasta suunnattiin meille sade- ja raekuuron saattelemana tekemään vähän sapuskaa ja valmistautumaan illan gaalaan.



Hyvin epäkeväisestä ilmastosta riippumatta vetaisin päälleni aikaisemmin suunnittelemani asukokonaisuuden, joka oli suunniteltu ihanan keväistä leutoa ilmaa varten. Onneksi sade lakkasi sentään iltaa kohden, jotta päästiin kuivina tapahtumapaikalle. :D

Toppi - Nelly

Takki - Vila

Housut - Zara

Kengät - Nelly

Tapahtumapaikkana toimi molemmissa tapahtumissa Suvilahden Kattilahalli. Paikka toimi hyvin vähän isommallekin porukalle ja tunnelma oltiin saatu luotua kivasti hyvin erilaiseksi kummassakin tapahtumassa. Päivällä tunnelma oli rento, keväinen ja iloinen, kun taas illan tapahtuma oli kutkuttava, juhlava ja vähän ehkä mystinenkin!





Tykkäsin siitä, miten paljon erilaista ohjelmaa oli tarjolla ja illalla saatiin nauttia upeiden nousevien artistien esityksistä, joiden joukossa oli suosikkini Titta!







Myös illalla pöydät notkuivat naposteltavista ja viihdyttiinkin hyvä tovi ROOTS ravintolan pisteellä, jossa sai maistella erilaisia vegaanisia suolaisia ja makeita pikkupurtavia. Parhaiten mieleen jäi vadelma-lakuraakakakkupalat! Nam. <3








Tässä rehellisesti ainoa julkaisukelpoinen yhteiskuva illalta ja tämäkin vähän ylihilpeissä tunnelmissa. :D Jotenkin onnistuttiin kaikissa olemaan jompi kumpi silmät kiinni tai muuten vinksallaan!

Illan gaala oli todella onnistunut ja mielestäni ohjelmanumerot sopivat loistavasti illan tunnelmaan. Palkintojen jaossa oikeasti jännitti osallistuneiden puolesta ja oli ihana katsella voittajien tuuletuksia ja onnellisia kasvoja! Nautittiin illasta tapahtumapaikan "pilkkuun asti", mutta virallisille jatkoille Skohaniin ei jaksettu enää lähteä, sillä päivä oli ollut hektinen ja pitkä! Olin itse herännyt jo 5 aikoihin, joten puolen yön jälkeen oli ihan hyvä mennä mielummin kotiin syömään ja peiton alle. :D



Upeat kekkerit takana. Kiitos järjestäjille hienoista puitteista ja kiitos juhlaseuralle tunnelmasta. <3 

Budapest Part 1

Moiksan!

Mulla on jotenkin erityisen hyvä alkuviikko käynnissä ja sellaisella fiiliksellä kannattaa myös kirjoittaa postauksia! Ainakin itse huomaan ihan selkeästi iloisen mielen vaikutuksen kirjoituksissani ja välillä mulle tulee oikein nihkeä olo lueskella vanhoja postauksia, joissa vallitsee sellainen kurjan päivän siivittämä tunnelma. :D Nyt kuitenkin ajatus juoksee hyvin ja löytyy kiva aihe, josta kirjoittaakin! Reissupostaus kehiin siis!

Napattiin siis Facebookin Lentodiilit sivustolta todella edullinen matkadiili Unkarin Budapestiin neljäksi yöksi. Diiliin kuului siis lennot + yöpyminen 4 tähden hotellissa yhteishintaan 199e per henkilö. Tämä diili oli pakko hyödyntää, sillä oltiin puhuttu jo aikaisemmin poikaystäväni kanssa reissusta Budapestiin ja nyt sen sai vielä noin halvalla! Poikaystäväni on siis asunut itse aikaisemmin Budapestissä puolen vuoden ajan, joten paikka on hänelle tuttu ja sieltä löytyy rakkaiden paikkojen lisäksi kasa ystäviäkin, joita mentiin samalla tapaamaan.

Otettiin reissuun molempien kamerat mukaan, joten kuvasaldoa kertyi taas melkoinen määrä ja jaan postaukset kahteen osaan. Ensin hypätäänkin sitten lähtöön ja ensimmäisten päivien pariin.



Lentomme lähti mukavasti illalla, joten meillä oli koko päivä aikaa rauhassa tehdä vielä viime hetken pakkailuja ja matkata kentälle. Itseasiassa aloitin pakkaamisen vasta muutamia tunteja ennen lähtöä ja meinasi lennon hyvästä ajankohdasta huolimatta tulla kiire!

Saavuttiin Budapestiin seitsemän pintaan, sillä lento kestää vain noin 2,5 tuntia ja Budapestissä kello on tunnin Suomen aikaa jäljessä. Ehdittiin siis hyvin hengailla vielä ensimmäisenä iltana Jussin ystävien kanssa, jotka tulivat hakemaan meitä kentältä.





Käytiin hotellillamme vain pikaisesti kirjautumassa sisään ja heittämässä kamat huoneeseemme ja sitten pojat veivätkin meidät jo tutkiskelemaan vähän kaupunkia. Ajettiin heti ensimmäisenä korkealla kukkulalle, josta löytyi näköalatasanne, jolta pystyi tiirailla kaupungin iltavalaistusta yläilmoista. Fiilis oli heti ensimmäisenä iltana melko korkealla! :D









Seuraavana aamuna aurinko paistoi kirkkaalta taivaalta ja lämpötila kohosi nopeasti 20 asteen paikkeille! Kevät oli Budapestissä selvästi muutaman kuukauden edellä Suomeen verrattuna ja oli ihanaa, miten kaikkialta löytyi jo vihreää nurmea, lehtiä ja kukkasia. Keväällä matkustaminen onkin aina ollut mielestäni jotenkin erityisen kivaa, kun on koko syksyn ja talven odotellut niitä keväisiä merkkejä ja sitten saakin kokea ne kaikki kerralla!













Kierreltiin ensimmäinen päivä kurkkimassa keskustan ympäristöä ja tutustuttiin paikkoihin. Oli ihan parasta, kun oli mukana osaava opas näyttämässä minne kannattaa kulkea ja mitkä paikat on ehdottomasti nähtävä.



Osasin kerrankin valita matkaan oikeanlaista vaatetusta ja multa löytyikin tarpeeksi lämmintä päälle viileneviin iltoihin ja päivällä pääsi pukeutumaan vähän keväisempiin kerrastoihin! :)







Pidettiin keskustan lähistöllä sijaitsevassa puistossa kiertelyiden lomassa evästauko, jonne muutama muukin oli eksynyt paistattelemaan päivää. Budapestissä porukkaa ja turisteja oli paljon, mutta ei lainkaan liikaa.







Myöhemmin kivuttiin vielä Tonavan länsirannalla sijaitsevalle Gellértinvuorelle, jonka huipulta näkyi koko Budapestin keskusta ja kauas siitä eteenpäin.















Matka ei ollut paha kavuta ylös jalan, mutta pysähdyttiin joka tasanteelle kuvailemaan maisemia, joten huipulle päästyämme aurinko oli jo melkein kokonaan laskenut ja palattiin takaisin hotellille vasta pimeän tullen.

Loppuun jaan vielä videon ensimmäisistä hetkistämme Budapestissä. Aluksi meidän piti tehdä mulle oma video erikseen, mutta musta tästä tuli niin hauska, että päätin jakaa tämän videon tänne Jussin selostuksella höystettynä! Itse toimin videossa tosiaan vähän hiljaisemmassa roolissa, mutta mukana matkassa ollaan! :D

Kivaa tiistaita ihmiset. <3