Herkkusmoothiet x 3

Moikka ja kivaa viikonloppua!

Joku ehtikin jo toivoakin smoothie reseptejä blogin puolelle ja niitähän mun oli tarkoituskin tänne toteutella. Annin mukana kotiini saapui nimittäin myöskin kaikkien smoothie lovereiden pelastaja OBH Nordic Smoothiekone! Siihen ei tarvitse kuin sheikkeri tuikata kiinni ja se päräyttää hetkessä herkkusmoothiet juotavaksi.

Sanomattakin varmaan selvää, että smoothieita vedetään täällä nyt sitten aamupalaksi, välipalaksi ja myöskin iltapalaksi. :D Tässä tulisi sitten muutama tämänhetkinen suosikkini!

Tyrnismoothie

Välillä voi ja kannattaakin pitää setti sopivan yksinkertaisena ja tyrnille koin parhaaksi vaihtoehdoksi toteuttaa tälläisen melko perinteisen yhdistelmän.

Tyrnimarjoja

Banaani

Kaurahiutaleita

Loraus hunajaa

Luonnonjogurttia

Ihan huippua, että nykyään pakasteena saa suhteellisen edullisesti kaikkia hieman erikoisempiakin hedelmiä ja marjoja. Tyrnit olivat uusi iloinen ylläri lähikaupan pakastealtaassa!



Määrät voi laittaa vähän oman maun mukaan, mutta kannattaa laittaa kuitenkin nestettä tarpeeksi, jotta smoothiesta tulee tarpeeksi juokseva juotavaksi.



Tässä se arjen sankari nyt komeilee. Hieno kun mikä! Monesti juon aamuiset seokseni suoraan tuosta sheikistä.



Nyt oli kuitenkin hieman enemmän aikaa panostaa tarjoiluun. Heitä pari marjaa vielä koristeeksi, niin litku näyttää vieläkin pirteämmältä tapaukselta!

Mustikka-vaniljasmoothie

Tähän smoothieen voi käyttää makunsa mukaan joko suomalaisia mustikoita tai pensasmustikoita. Itseltäni löytyi tällä kertaa pakasteesta pensasmustikoita.

Mustikoita

Vanilja Skyr- juoma

Kourallinen pellavansiemeniä

Soijamaitoa

Kaikki vain sekaisin keskenään ja blenderi pärisemään!



Tuona päivänä tein hieman isomman satsin ja sitä tulikin juotua pitkin päivää!



Siemeniä vielä ripaus koristeeksi ja nautiskelemaan kaverin tai kumppanin kera!

Kiwi-avokadosmoothie

2 Kiwiä

Banaani

Avokado

1/2 Sitruuna

Kauramaitoa

Tämä vihreä kaveri valmistettiin eilen salin jälkeen, kun kaipasin hieman täyttävämpää smoothieta energiatasojen keräilyyn. Avokado ja banaani toivat tuhdimpaa tuntumaa smoothieen, sitruuna ja kiwit raikkautta ja kauramaito teki seoksesta tarpeeksi juoksevaa.



Sekaisin vain



Ja kurkusta alas, nam!

Miten voikaan olla, että tulee aikakausia, kun kokonaan unohtaa miten helppoja ja hyviä smoothiet ovatkaan! Mulla ainakin nämä kulkevat ihan kausittain ruokavaliossani ja välillä suurkulutan näitä viikon jokaisena päivänä ja toisinaan taas saattaa mennä muutamakin kuukausi välissä, kun näiden valmistus vaan jotenkin kokonaan unohtuu. Smoothieiden avulla on niiiin helppo tuoda vähän lisää väriä ruokavalioon! Varsinkin näin talvella näitä kannattaakin vedellä vitamiinien saannin kannalta päivittäin, joten toivottavasti smoothieinto säilyy tällä kertaa vähintään kevääseen asti.

Herkullista lautantaita ihmiset! <3 Juokaahan vitamiineja, viimeistään huomen aamuna! ;D 

2 x Smoothiesuosikit

Kukkuluuruu ja hyvät viikonlopun alut. <3 Smoothiesuosikeita täällä taas! Aikaisempia suosikkejani voit käydä kurkkimassa täältä, mutta tällä kertaa pari tämänhetkistä ykköstäni.

Smoothiethan on ihan paras kaveri vedettäväksi vaikkapa aamiaisella ennen salia tai vastaavasti palautumiseen suoraan hyvän treenin jälkeen. Ne täyttävät sopivasti ja niiden seassa saa helposti nautittua kaikkia tarvittavia ravinnonlähteitä niin, ettei vatsa ole kuitenkaan ihan ähkyssä jälkikäteen. Suosin nopeasti ja helposti valmistettavia seoksia, joihin löytyy tarvikkeet sieltä lähikaupastakin.

Aamupaloilla ennen treenejä suosin smoothieita, jotka ovat raikkaita ja pirteitä makumaailmaltaan. Silloin en yleensä vetele mitään kovin paksuja ja raskaita smoothieita, vaan suosin enemmän sellaisia nopeasti alas hulahtavia vaihtareita.

Treeniä ennen: Raikas vihreätee-avokadosmoothie

Kuppi vihreääteetä jäähtyneenä

Avokado

Banaani

Sitruuna

Sitruunamelissaa 

Ja ei kun herkuttelemaan vaan! Sitruunaa, sitruunamelissaa ja sitruuna-kamomilla-vihreääteetä. Heheeh, voiko tämän pirteämmäksi enää mennäkään! Sitruuna sopii mun mielestä erityisest juurikin aamusmoothieihin ja se potkaisee päivän kivasti käyntiin. Avokado ja banaani tuo juomaan hieman täyteläisyyttä ja vihreä tee pistää kuonat liikkeelle! :D

Treenin jälkeen: Täyteläinen ananas-kookosmoothie

Puolikas tuore ananas

Banaani

Kananmuna

Maitorahka

3 dl Soijamaitoa

Kookoshiutale

Treenien jälkeen tarvitsee monesti jotakin hieman tujumpaa, jolla palautuminen saadaan välittömästi käyntiin. Protskuja pitää löytyä siis tarpeeksi, mutta hiilareitakaan ei saa unohtaa! Rahka, kananmuna ja banaani pitää huolen, että smoothie on tarpeeksi täyteläinen, soijamaito ja kookoshiutaleet tuovat mukaan pehmeyttä ja ananas antaa herkullisen maun! Hyvää, täyttävää ja helppo valmistaa. :)

Siitä vaan reseptit ylös, jos kyseiset herkut ei löydy jo ruokalistaltasi valmiiksi! Herkullista päivää heppulit. <3

Food Tips

Terveppä terve toverit! ♥

Nyt on kertynyt parikin hyvää pientä ruokavinkkiä takataskuun odottelemaan, joten päätin jakaa ne yhteisessä postauksessa samalla rysäyksellä! Kaks-neljä kärpästä yhdellä iskulla. Täältä pesee välipalavinkkejä arkeen ja miksei juhlaankin.

Aamupalalle: Täyttävä smoothie

Aamupalalla en kaipaisi koskaan mitään muuta sen kummallisempaa kuin pari palaa ruisleipää ja kupillisen puuroa. Näiden juttujen mussuttamiseen aamuisin en tunnu kyllästyvän ikinä! Kuitenkin, monipuolisen ruokavalion vuoksi, minusta on kiva vaihdella aamupalavaihtareitakin silloin tällöin. Eräänä aamuna puuron tilalle valmistinkin ihanan raikkaan ja täyttävän smoothien, joka oli samanaikaisesti sopivan kirpsakka herättämään uuteen päivään, mutta silti myös pehmeän makea. Voiko tälläistä ollakaan? Kyllä voi! :D

Täyttävä smoothie

♥ Banaani

♥ Avokado

♥ Puolikas sitruuna

♥ Appelsiini

Banaani ja avokado siis toivat tähän smoothieen/fruitieen ihanan pehmeän ja täyteläisen koostumuksen, mutta puolikkaan sitruunan mehut ja kokonainen appelsiini saivat sen maistumaan sopivan pirteältä ja raikkaalta samaan aikaan.



Seos jäi melko paksuksi, joten jos tykkäät juoksevammista smoothieista, lorauta sekaan tilkka maitoa, vettä tai jotakin mehua.

Viikon vihannes: Kukkakaali&Parsakaali



Kaupasta tarttui mukaan tarjouksesta paketti, jossa möllötti sekä kukkakaali- että parsakaalikerä. Olen vähän huono syömään näitä vihanneksia raakana, mutta lyhyen googlettelun jälkeen löysin hyvän vinkin näiden kerien naposteluun raakana.



Valmistin nupuille marinadin, johon jätin ne lillumaan ja imemään makua.

Marinadi

♥ Oliiviöljyä

♥ Omppuviinietikkaa

♥ Kurpitsansiemenöljyä

♥ Yrttisuolaa

♥ Valkosipulijauhetta

Johan alkoivat kaalit maistua raakanakin ja tälläinen satsi on hyvä tyrkätä myös vain jääkaappiin odottelemaan aterioita. Heittelin noita niin salaatin sekaan kuin erilaisten lämpimien ruokien lisukkeeksikin. Viimeiset palaset heivasin vielä pannulle kanojen kanssa paistumaan ja ne maistuivat herkullisilta parin päivän marinadissa lillumisen jälkeen.

Miksi sitten raakana?

Raakana näiden vihannesten ravintoarvot ovat huipussaan ja saat parhaan mahdollisen terveyshyödyn.



Kukkakaali 

Runsaasti antioksidantteja
C-vitamiini pommi
Ehkäisee tulehdussairauksia, syöpää, suolistosairauksia ja diabetesta
Poistaa elimistöstä myrkyllisiä aineita
Suojaa sydän- ja verisuonitaudeilta
Tukee ruuansulatusta, korkea kuitupitoisuus
Hyvä kaliumin lähde
Erittäin hyvä raskaana oleville, sillä se sisältää sikiövaurioita ehkäisevää foolihappoa
Sisältää allisiinia, joka hillitsee tulehduksia ja jarruttaa kehon ikääntymistä



Parsakaali

Sisältää runsaasti mineraaleja ja antioksidantteja
C-vitamiinia, K-vitamiinia, B2-vitamiinia  ja A-vitamiinia
Sisältää kaliumia, kalsiumia, folaattia, fosforia
Sen sisältämä antioksidantti, sulforaani, hoitaa ja ehkäisee tehokkaasti syöpää
Ehkäisee dementiaa ja sydänsairauksia
Runsaasti kuituja

No huh, ainakin omaan ostoskoriin lentää heti seuraavallakin kauppareissulla moiset vihannekset!

Välipalaksi/Herkutteluun: BareBar (Leader)

Elikkäs Leaderilta löytyy nyt ihana uusi raakapatukkakokoelma BareBar, joka on täysin lisäaineeton, gluteeniton ja laktoositon patukka. Patukoita on 11 eri maussa, joista itse olen ehtinyt kokeilla kolmea.



Oma suosikkini tähänastisista patukoista on ollut ehdottomasti tuo Appelsiini-raakakaakao, josta löytyy siis taatelia, cashewpähkinää, appelsiinia, raakakaakaota, kaakaovoita, agavenektaria, appelsiiniöljyä, vaniljaa ja sitruunamelissauutetta. Mielestäni se maistui hyvin paljon sellaiselta LU:n Jaffa-keksiltä! Saa suositella jotakin tiettyä makua, jos olette ehtineet kokeilla jotakin yberhyvää! :)



Tässäpä vielä Appelsiini-raakakaakao patukan ravintosisältö. Sanomattakin varmaan selvää, ettei näitä kannata popsia nälkäänsä, vaan nämä sopivat hyvin esimerkiksi karkkipäivänä suklaapatukan tai keksin sijaiseksi, taikka kiireisenä päivänä laukunpohjalle matkaan nopeaksi välipalaksi. Ottaisin mielelläni tuollaisen mukaan vaikkapa leffoihin suklaapatukan sijaan!

Jälkkäriksi

Parin viikon takainen mansikka-vadelma-banaanijäde oli menestys, joten ryhdyin välittömästi ideoimaan uusia variaatioita banaanijäätelölle. Mainitsinkin kysymyspostaukseni vastauksissa, että banaani-suklaajäätelö on yksi suosikkimauistani, joten sitä oli testattava banskumuodossa.

♥ Pari banaania pakkaseen ennen valmistusta

♥ Raakakaakaojauhetta pari ruokalusikallista

Sekaisin vaan...



... Ja nautiskelemaan! Nam. Löysin taas yhden uuden jälkkärisuosikin ja kohtahan tässä pystyy heivata kaikki vanhat herkut mäkeen.

Voisin jakaa tulevaisuudessakin silloin tällöin blogissani tälläisiä hyviä ruokavinkkejä omassa postauksessa, joita tulee kokeiltua itse valmistaa + uusia herkullisia tuotelöydöksiä! :) ♥