Motivaatiota salille lähtemiseen

Muistiot 

Kirjaa ylös niitä tuntemuksia, joita treenin jälkeinen loistofiilis herättää. Varmasti ainakin mieli on virkeämpi ja olo muutenkin kaikin puolin energisempi. Saavutitko joitakin pitkäaikaisia tavoitteitasi, tai näyttikö peilissä erityisen hyvältä? Saatat ajatella jopa, että sinulla oli hauskaa ja salille lähteminen oli päiväsi paras päätös. Urheilu tuottaa myös tutkitusti hyvän olon endorfiinejä, joten jotakin hyvää fiilistä salilla käynnin luulisi luovan. Tai kenties tapasit salilla sen tajuttoman komean nuorukaisen, joka väläytti sinulle jälleen täydellistä hymyään, jes, kannatti lähteä! Lueppa nämä kirjaamasi hyvän fiiliksen muistot heikolla hetkellä ja johan alkaa taas salille lähtö innostaa edes etäisesti. ;)

Mahdollisesti kuitenkin jotakin enemmän tavoitteellisempaa ja vähemmän urpoa...

Vanhat kuvat parhaimmista tuloksista

Tämä auttaa aina. Silloin kun olet erityisen ylpeä itsestäsi ja huomaat saaneesi joitakin tuloksia aikaan nappaise niinä hetkinä itsestäsi kuva vaikkapa puhelimen kätköihin ja kaiva myöhemmin motivaation hiipuessa nämä kuvat esiin ja muistele, miten tyytyväinen olit saavutukseesi silloin. Vanhojen tuloksien näkyminen antaa helposti voimia nousta ylös, ulos ja salille! Oliko habasi erityisen muhkea ja olkapääsi selkeästi kehittyneet? Näkyikö pohkeissa viimeinkin edes hitusen kaarta vai oliko peppusi erittäin terhakka ja vatsalihaksesi yllättävän kovina - niinpä, sen fiiliksen jos takaisin saisi, aijai!

Koko päivän syömisten oikein rytmittäminen

"Joo tiedän, että meidän piti mennä tänään salille, mutta mä kiskaisin juuri jätti kulhollisen makaronilaatikkoa ja siihen päälle vielä jälkkäri suklaalevyn puolikkaan ja pari lasii kokista... Ei oo nyt yhtään sellainen sali-olo." Eiiii... Miksi teit sen. Mikään ei ole pahempi tunne ennen salille lähtemistä kuin jättiällöturboähky. Sen tietää jo ennen kuin sen tekee, että salille lähtö on sen jälkeen mahdotonta. Syönkin yleensä kunnolla n. tuntia ennen salille lähtöä, että ruoka ehtii laskeutua sen verran, ettei olo ole enää lainkaan tukala, mutta ruuasta ehtii saada sopivasti energiaa salille lähtemiseen. Jos nälkä ehtii yllättää vielä ennen salille lähtöä uudestaan, vetaise napaan nopeasti energiaa antava banaani, joka ei täytä mahaasi kuitenkaan liikaa. Salipäivinä kannattaa syödä myös muutenkin ehkä hieman terveellisemmällä kaavalla, pari-kolme tuntiakin sitten syöty hamppari-ateria saattaa jäädä kummittelemaan vielä iltasalin lähtöönkin asti ja olo ei ole lainkaan "salimainen".

Juo kuppi kahvia

Tämän olen todennut toimivan ainakin minulla erittäin hyvin näin pimeinä aikoina. En juo tavallisesti kahvia lainkaan, emmekä me omista edes kahvinkeitintä. Täten kahvikuppi ennen salia on myös hyvä syy käydä moikkaamassa ystäviä, jotka omistavat kahvinkeittimen. :D Kuppi kahvia antaa sopivasti energiapiikin salille lähtemiseen ja mieli on virkeä kuin peipposella. Tämä ei tosin toimi niillä, jotka kittaavat kahvia muutenkin joka päivä monta kupillista. Teille on olemassa sitten varmaankin jotkut vielä jytymmät kofeiinipommit! :D

Stoppi sohvaperunuudelle

Illaksi on sovittu iltasali, mutta sohvalle on juurruttanut takapuolensa jo parin tunnin ajaksi ja telkustakin pyörii toinen toistaan mielenkiintoisempia sarjoja. Maan vetovoima tuntuu vaikuttavan jotenkin ihan erityisen vahvasti ja siitä sohvalta nouseminen vaikuttaa lähes mahdottomalta... Tee se nyt kuitenkin. Käy tekemässä edes jokin nopea toimitus jossakin, joka on tarpeeksi pitkällä etäisyydellä sohvasta. Vie vaikkapa ne kolme roskapussia, jotka ovat odottaneet eteisessä jo pari päivää tai käy noutamassa se posti, siellä ne laskut lymyää, eikä ne sieltä minnekään häviä, vaikka yrittäsit jättää ne sinne asumaan. Samalla saatat huomata, että tämä nopea happihyppelyn sisältävä toimitus saikin sinut hieman piristymään, eikä salille lähteminen vaikuta enää ihan niin mahdottomalta.



Hanki salibuddy

Seriously. Mielellään sellainen, joka sanoo sinulle: "kylläpäs mennään, nyt peppu ylös sieltä penkistä", silloin, kun ehdotat itse, että jättäisitte salireissun väliin. Tämä, jos mikä tuo itsellekin motivaatiota oikeasti tarttumaan itseään niskasta kiinni ja nousemaan sieltä vilttilinnakkeesta. "No jos sekin lähtee, niin kyllähän lähden minäkin!"





Peruskaurat

Eli weheartitit ja suosikki instagramtilit ja treeniblogit. Nämä nyt kuuluvat asiaan, eikä siltä voida välttyä. Hetken kun selaat niitä kaikkia täydellisiä kuvia, energiaa puhkuvine ihmisineen, alkaa itsessäkin nousta pikkuhiljaa tahdonvoima. Vielä joskus! Aloitetaanpa nyt.

Palkintoherkku 

Jokin terveellinen, tai miksei epäterveellinenkin, mahdollisesti palautumiseenkin sopiva herkku, jonka valmistat valmiiksi jääkaappiin odottamaan palkinnoksi treenisuorituksen jälkeen. Valmista se sitä varten, ettet saa syödä sitä lainkaan, jos et käy salilla sitä ennen. Kun tiedät, että sinua odottaa valmiina jokin palkinto kotona, jaksat painaa sinne salille entistä nopeammin ja ehkäpä jaksat painaa vähän kovemman treeninkin salilla herkut silmissä kiiluen. :D Erityisen hyvä herkku salipalkinnoksi on vaikkapa rahkan, turkkilaisen jogurtin, karhunvatukoiden, pensasmustikoiden ja mansikoiden sekoitus. ;)



Uudet treenivaatteet 

Aina tästä mainitaan kaikkialla, mutta totta se on! Ei ole parempaa motivaation luojaa kun pyöriskellä uunituoreissa värikkäissä lenkkitossuissa tai treenikuteissa, jotka oikein huutavat päästä salille tositoimiin. Nämä treenikuteet kannattaakin pukea päälle jo paria tuntia ennen salille lähtöä, jotta alkaa jo huomaamattaan valmistautua henkisesti treenitunnelmaan.





Tavoite tapahtuma

Kuten Waterland bileet, ulkomaanmatka, allasbileet, kylpyläviikonloppu ja mitä näitä nyt on. Itse huomasin viime vuonna ihan tajuttoman motivaatiopommin iskevän heti uuden vuoden jälkeen, kun maaliskuun alussa odotti Vesipuisto Serenassa järjestettävät Waterland bileet (lisätietoja). Muuten olisin varmaankin odottanut motivaation iskemistä kesän alkuun asti ja suuntaammekin ensi vuoden alussa ehdottomasti samaiseen tapahtumaan! :) Kesän alussa taas iski heti uusi motivaatioaalto ulkomaanmatkoja varten ja tällä hetkellä motivaatiota itselleni luo ensi kuussa järjestettävät synttäribileeni, jotka vaihtuvat illalla aina allasbileiksi. ;)

Toivottavasti tämä postaus toi edes himpun verran kikkoja joillekin luoda vähän lisämotivaatiota treenaamiseen ja etenkin sinne salille asti raahautumiseen! Omia kikkakolmosia voi heitellä myös kommenttiboksin puolelle halutessaan! :)